髪～育毛について～

ノンシリコンシャンプーについて

最近話題になってるのがノンシリコンシャンプーではないでしょうか。
まずシリコンというのは化学反応によって作られる化学成分なのですが、スキンケアやヘアケアに使われていてキューティクルに付着してコーティングする作用があります。
またシリコン入りのものは手触りが良くなりツヤもでるので、シリコン入りのシャンプーを使っていると髪が健康になったと思うようになります。

だけど注意したいのはシリコンは髪をコートするだけでなく、髪を補修したり保湿するような効果がないので、そうしたことを知らないまま使っていると髪の痛みを進行させてしまうことになります。

そこでノンシリコンシャンプーの人気が高くなってきているのです。
だけどノンリシコンシャンプーと書いてあっても安価なラウリル系の合成界面活性剤が多く含まれていたり、同じ製品のコンディショナーやトリートメントにシリコンが上位に表示され配合されているものだってあります。

質がよくなくただ値段の高いものを選ばないように注意したいですね。

髪にいいこと

髪に悩みを抱えている場合、髪にいいことをいろいろとやってみようと思うもの。

頭皮の状態を正常に保っておくことが大事だと何度も紹介していますが、頭皮環境を正常に保つためには、睡眠や食生活（栄養バランスなども含めて）、そしてヘアケアが大事です。

どれかひとつ頑張っていてもだめですし、すべてやっていても方法が間違っていればだめですよね。

育毛の為に特に必要であるといえる栄養素は、たんぱく質（アミノ酸）、ビタミン（ビタミンB）、ミネラル（亜鉛）といったものたち。肉・魚、そして大豆製品からタンパク質が取れますから、絶対に省いてはいけません。

かといって肉が中心になってもよくないので野菜や果物をしっかり取ってビタミンも摂取しましょう。
ミネラルは摂取する機会が少ないので意識してとらないと十分に取れないと思うのですが、実は魚や貝なんかからも摂取できるので、肉よりも魚を中心にするといいかもしれませんね。また、ナッツ類からもミネラルが摂取可能ですよ。

また、大豆イソフラボンも髪にいいといえます。大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるので、女性のようにふさふさで健康的な髪が生えてくることを期待できるかもしれませんね。

脂もの、糖類などを摂取しすぎると皮脂の分泌も活発になったりして、
頭皮環境に良くない状態が続いてしまうので薄毛を進行させてしまう可能性も。

髪にいいとされることはすべて行うという気持ちでコツコツと積み重ねていくことが、効果として表れるはずですよ。

髪の育毛に良い食材

髪の育毛を考えたときに、やはり食生活から見直してみることが大切です。
どんなによい育毛剤を使用していても体の内面からきちんとできていないと無駄になってしまう。

髪の毛はタンパク質から出来ている。
まずは、タンパク質を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
肉、魚、牛乳などの乳製品は欠かせませんね。

タンパク質のほかに、ビタミンは大切です。
髪の育毛を手助けしてくれるビタミンＢ、ストレス対策にもなるビタミンＣも大事な成分になります。
血行を良くする働きのあるビタミンＡ、ビタミンＥもとっても大事です。
髪にミネラルの必要で亜鉛を含む食材も大切です。

これらを含む食品では、
いわし、さば、さんまなどの青魚。
また、かき、アサリ、しじみなどの貝のなかま。
レバーなどの内臓を積極的にとりたいですね。
そのほか、緑黄色野菜、海藻類も必要になります。

こうならべてみますと、結局、ほとんどの種類の食材が髪の育毛に良い食品となってしまいます。
結局は、バランスよく好き嫌いせずになんでも食べることが大事だということになりますね。
栄養のバランスを意識して豊かな髪に良い食生活を心がけていきたいですね。
いまでは、手軽にサプリメントも購入できますが、まずは、栄養は食事からとるようにし、不足しているものはサプリメントなどを利用して補っていきましょう。
自分で調理をされる女性なら育毛に良いとされる料理も作るのは簡単ですが、男性は女性をお手伝いする意味もこめて自分で台所に立ってお手伝いしてみてはいかがでしょうか？

髪と体毛

髪はなくては困ると育毛に励んでいる人が多いかと思いますが、体の毛でいらない毛だってありますね。
男性特有なのですが、そのいらない毛=無駄毛が多いという方は髪の方が薄くなる傾向にあります。
あたなの周りの男性の髪を見てみるとそう感じませんか。
一昔前には男性の男らしさのシンボルといわれた、胸毛なんかも今では無駄毛のひとつです。
今は草食系男子が流行るような時代ですので男性自信はもちろん女性も男性のヒゲや胸毛などの無駄毛の濃いのを嫌う傾向にあるんですね。
脱毛なんて女性だけの話かと思っていましたが、男性もエステサロンに通ったり、家庭用の脱毛器を購入して無駄毛の処理をしているとか。

体毛が濃いとういうことは男性ホルモンの関係からなのですが、男性ホルモンは体毛を濃くする働きがあります。
その反対に髪の毛は男性ホルモンが髪の成長を抑制する作用があるそうで。
ですから、体毛が濃いという人は髪も薄くなる傾向に当てはまるんだとか。
育毛ケアとしては男性ホルモンを抑制するうような育毛剤もあります。
プロペシアなんて男性ホルモンに作用する育毛の薬として有名ですね。

男性ホルモンが多く分泌されている男性は、今の時代、髪は育毛に頑張り、そして体毛は脱毛に励むということになりますね。
大変ですね。
ただ、自分は体毛が濃いタイプで親や祖父が、ハゲているという方は、早くから育毛ケアにきちんと取り組んだ方が良いと思います。

質のよい睡眠で育毛

髪の育毛をしていく上で生活習慣の改善をしないことには、どんなに良いシャンプーを使用しても育毛剤を使用しても効果が半減してしまいますね。
先日利尻ヘアカラートリートメントで白髪染めをしましたが、体調が悪かったからか、いつもより効果がなかったということもありました。
生活習慣といえば、食事の面だったり、睡眠だったり、嗜好品の摂取だったりと改善していくべき点はたくさんあります。
ただ、一度に正していけたらいいのですが、ストレスを感じるほどになるとそれはまた髪には悪影響ですから、自分の出来ることから少しずつで構いませんからスタートしていきましょう。
では今回は睡眠と育毛の関係についてお伝えしていきます。

髪の毛は実は眠っている間にグングン成長するものだそうです。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて、髪に栄養が送られて髪が成長する仕組です。
その成長ホルモンが1番分泌されるのが、夜の10時から2時だそうです。
ですからその時間に睡眠時間を取ることが1番大事です。
ただ、その時間に寝ていればいいということではありません。質の良い、深い眠りが必要です。
皆さんもよくおわかりだと思いますが、質の良い深い眠りにつけたときは、朝とってもすっきりと体調が良いでしょう。
それと同じで、髪の毛も質の良い眠りにつくことで、良い効果があるというわけです。

髪の毛は、生きて聞くうえで、内臓のように、必ず必要という部分ではありませんね。
別にはげていても、髪が少なくても生きていくことはできます。
私達の体は睡眠不足や栄不足になると、そういった必ずしも必要ではない部分から弱ってくるものなのです。
正しい睡眠をこころがけて、髪の育毛をしていきましょう。

育毛と帽子について

育毛の紫外線対策の為に、帽子を被ると良いとご紹介しました。
ですが、帽子を被ると育毛せず薄毛（ハゲ）になってしまう･･･と聞いた事がありませんか？
子どもの頃に言われたという方も多いはずです。

紫外線が強く、炎天下の中に帽子を被らずにいると頭皮が焼けてしまいます。
日焼けになり、頭皮が剥けてきてしまった･･･という経験を持っていらっしゃる方もいるでしょう。
そして、頭皮の弾力が無くなってしまいます。
これでは、育毛に悪影響だという事が分かりますよね。

秋に、髪の抜け毛が多くなると感じませんか？
季節の中で、一番抜け毛が多くなるのが秋です。
なぜ秋に、抜け毛が多くなってしまうかと言いますと夏に受けた紫外線が原因となり抜け毛が増えてしまうのです。
育毛には、帽子を被り紫外線対策をされると良いですよ。

ただ、仕事や通勤などのバイクに乗る際にヘルメットを被っている方もいらっしゃるでしょう。
帽子は被った方が育毛の為には良いとお話しをしましたが、ヘルメットは帽子と違い通気性が悪く髪が蒸れやすいです。
また帽子のように軽くは無く、重いので長時間被っているとあなたの頭皮が圧迫されている事になります。
頭皮が圧迫されていると血液の流れも悪くなり、育毛に悪影響を及ぼしてしまいます。

ですが、仕事上や安全面を考えてヘルメットを被らなくてはいけない方もいらっしゃるでしょう。
出来れば長時間被るのを出来るだけ避け、頭皮の血流が流れやすくする為に頭皮マッサージなどを行うと良いですよ。

育毛には、まずは原因から！

あなたの髪が育たない、育毛がしにくくなった原因はどのような事が考えられるでしょうか？

主な育毛されない原因として考えられるのが、生活習慣や食事などが原因だと考えられます。
誰もが少なからずストレスを抱えているかと思います。
そのストレスが原因となり、抜け毛が多くなったり育毛しない原因となってしまう事があります。
また遺伝やホルモンバランスが崩れたりする事で薄毛になってしまう事もあります。

あなたは規則正しい生活をしていますか？
十分な睡眠を取れていますか？
まずは、育毛のために生活環境を見直してみましょう。

生活習慣が不摂生で睡眠不足な生活をしていると、育毛に悪影響を及ぼしてしまいます。
睡眠は、私達の一日の疲れを取ってくれる大事なものです。
睡眠不足になると、にきびなどが増えてしまい肌が荒れてしまう事がありますよね。
睡眠不足となった翌日は、肌の荒れを感じ体がなんだかダルイと実感しますよね。
肌や体にも悪影響が出ているという事は、髪にも悪影響を及ぼしているという事なのです。
ただ、睡眠をただ取れば良いというのでは無く質の良い睡眠を取る事が育毛に大事な事なのです。

また、紫外線も育毛に悪影響を及ぼします。
紫外線は、肌に悪いものだとご存知ですよね。
女性であれば特に気になる紫外線が肌に当たらないように、日焼け止めを塗って紫外線対策をされている事でしょう。
紫外線が多い時には、帽子を被るなどの予防をして育毛に繋げましょう。

気になる育毛に・・・

最近、抜け毛や切れ毛がなどが多くなったような気がする。
そして、鏡を見てみると自分の髪が薄くなってきたような気がする。
そんな悩みを抱えていませんか？

最近では、このような髪の悩みを抱える方が増えています。
薄毛や育毛などになる方と言えば、男性というイメージを持たれている方も多いかと思います。
年齢も中年の男性というイメージですよね。
ですが、最近では薄毛や育毛について悩んでいるのは中年の男性だけではないんですよ。
最近では、若い女性の中にも髪の薄毛が気になり、育毛を意識されている方が多くなりました。
そんな髪の抜け毛が多くなり、育毛について気になるという方にアドバイスしていきたいと思います。

私達の髪は、何本くらいあるとご存知ですか？
髪の量は、個人差もありますが１０万～１５万本くらいあると言われています。
そして抜ける量というのが、一日に５０本～８０本くらいです。
この数字を見て、あなたはどう思いましたか？
以外に、抜け毛って多いと思いませんか？

髪は、周期があります。
生まれて、育ちそして抜ける。そしてまた生まれるというサイクルを繰り返しています。
何らかの原因で髪の周期がうまくいかず、抜け毛が多くなったり育たなくなってしまうのです。
なぜ、髪の抜け毛が多くなってしまったのか？又は切れ毛が多くなったり、髪が育たなくなってしまったのか？
抜け毛や育毛しない原因は、その人により違っています。
自分の髪が育たない原因は、何なのか？その原因から知る事が育毛には大事な事なんですよ。